Alimentação Correta para Controlar a Diabetes

Existem quase 12 milhões de diabéticos no Brasil e um quarto deles sequer sabem que têm a doença. A diabetes é uma doença crônica sem cura, mas existem tratamentos tão eficazes que o diabético pode levar uma vida normal sem nunca ter medo das tristes consequências que a doença descontrolada pode trazer.

Um estudo feito na Itália por cientistas da Universidade de Nápoles comprovou que é possível controlar a diabetes apenas modificando a dieta. O estudo que eles fizeram foi com 215 pessoas com Diabetes tipo 2.

Controlar-a-diabetes

Esse é o tipo em que a pessoa não é insulinodependente, ou seja, não precisa tomar injeções diárias de insulina. Ele geralmente é causado pela obesidade, mais um indício de que o problema é realmente a alimentação errada.

O Diabetes tipo 1 costuma ser genético e esse sim tem o tratamento muito mais difícil já que ele é uma doença autoimune em que o próprio corpo ataca as células do pâncreas responsável por produzir insulina, assim o corpo perde essa capacidade e precisa das injeções.

O estudo feito na Itália mostrou como manter a diabetes controlada apenas com a dieta. Ela separou os participantes em dois grupos sendo que em um deles apenas foi reduzida a quantidade de gordura na dieta, no segundo grupo foi adotada a dieta mediterrânea, ou seja, uma dieta rica em peixes, hortaliças, castanhas, leguminosas, frutas, cereais integrais e azeite de oliva.

No primeiro grupo os níveis de glicose foram reduzidos em 30%, já no segundo a redução chegou a quase 56%, ou seja, caiu pela metade apenas modificando a dieta. Isso provou que é possível controlar a diabetes apenas com a alimentação.

O diabético não precisa ter tantas restrições, ele só tem que cumprir a risca o que todos nós deveríamos fazer, ou seja, nos alimentarmos de forma adequada, consumindo menos gordura, reduzindo as calorias, consumir muitos nutrientes importantes.

É preciso dar preferência aos vegetais e grãos integrais e evitar doces e todos os alimentos feitos com farinha branca. Além disso, a gordura deve ser bem escolhida, ou seja, deve-se consumir apenas gorduras insaturadas e não consumir gorduras saturadas e gorduras trans.

A alimentação feita de três em três horas não é feita apenas por quem quer emagrecer, mas também por quem é diabético, dessa forma o corpo consegue absorver melhor a glicose, assim ela não sobra e não faz mal.

Links Úteis:

Seguem abaixo os alimentos que você deve priorizar para manter sua glicose sempre com níveis adequados:

  • Frutas
  • Verduras
  • Legumes
  • Grão de bico
  • Lentilha
  • Amêndoas
  • Azeitonas
  • Nozes
  • Peixes
  • Leite
  • Iogurte
  • Queijos
  • Vinho
  • Azeite de oliva

Já os alimentos que devem ser evitados são:

  • Doces em geral
  • Bebidas açucaradas
  • Bebidas alcoólicas
  • Frituras
  • Gordura de origem animal
  • Mel
  • Carboidratos de alto índice glicêmico
  • Miúdos como fígado, coração, moela, entre outros.

Tenha uma vida saudável apenas modificando a sua alimentação, viva feliz com o Programa Diabetes Controlada.

Alimentação Correta para Controlar a Diabetes
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Júnior Cipriano

Meu nome é Júnior Cipriano. Sou Blogueiro, apaixonado por emagrecimento e uma alimentação saudável.

Website: http://www.emagrecerfazbem.com.br

2 Comentários

  1. JOSEANE FERNANDES

    SOU DIABÉTICA E NÃO CONSIGO FAZER DIETA GOSTARIA DE UM REMÉDIO Q ME PERMITE-SE COMER O QUE GOSTO.!

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