Quais os Benefícios da Banana Para a Saúde?

A banana é uma fruta doce, com um sabor naturalmente muito agradável. Com origem na Ásia, essa fruta é própria para ser cultivada em regiões de clima tropical, por isso faz tanto sucesso no cardápio do brasileiro!

Benefícios da Banana para a Saúde

Pode ser consumida em sua forma 100% natural, com aveia, canela, no recheio da tapioca, em tortas, na salada de frutas ou em diversas outras opções de pratos, pois é extremamente versátil e sempre dá um toque especial.

Talvez você não saiba, mas consumir banana regularmente pode proporcionar diversos benefícios para a sua saúde, e até para a beleza!

Confira agora uma lista com os oito principais benefícios da banana e coloque-a no cardápio de vez!

Por que comer banana?

1. Poucas calorias

Uma quantidade de 100 gramas de banana tem aproximadamente 95 calorias. Isso se torna uma vantagem ainda maior quando consideramos que a fruta é rica em fibras, que prolongam a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa demore mais para voltar a sentir fome.

Coloque a banana no seu lanche da tarde e evite a tentação de “beliscar” fora do horário.

2. Depressão bem longe

A banana ajuda a prevenir e a combater a depressão, graças à alta concentração do chamado triptofano, uma substância importante para a produção de serotonina, hormônio que proporciona a sensação de bem-estar.

3. Funcionamento do intestino

Como possui muitas fibras, a banana ajuda a manter o intestino funcionando corretamente. Mas lembre-se de que para isso é importante tomar bastante água ao longo do dia.

4. Saúde dos ossos

Com substâncias que facilitam a absorção de cálcio e magnésio, a banana não só fortalece os ossos como melhora a sua densidade. Uma boa dica para as mulheres com mais de 40 anos, mais susceptíveis ao desenvolvimento de osteoporose.

5. Benefício para a visão

A vitamina A é uma das mais importantes para manter a retina dos nossos olhos protegida, e adivinha?

Sim, essa vitamina está presente na banana! O consumo diário da fruta ajuda, inclusive, a prevenir a degeneração macular, um problema cada vez mais comum.

6. Pressão regulada

Se você sofre com problemas de pressão arterial, tem mais um motivo para começar a comer banana todos os dias.

Ela possui uma grande quantidade de potássio, mineral que “rebate” a concentração de sódio e, por consequência, ajuda a reduzir a pressão.

7. Adeus às cãibras

Poucas coisas incomodam mais do que aquela cãibra que aparece de uma hora para outra, não é mesmo? Se você tem praticado muito exercício físico, pode sofrer ainda mais com esse mal.

Isso está prestes a acabar, é só comer uma banana por dia. Mais uma vez, o mérito se deve ao potássio, pois é ele que reduz a ocorrência de cãibras musculares.

8. Xô, azia!

Por fim, essa fruta ainda tem o mérito de acabar com aquela sensação ruim provocada pela azia, refluxo, funcionando como um antiácido.

Motivos não faltam para comer banana todos os dias, seja nos pratos principais ou nos intervalos entre as suas refeições. Os benefícios são muitos!

Quais os Benefícios da Banana Para a Saúde?
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Júnior Cipriano

Meu nome é Júnior Cipriano. Sou Blogueiro, apaixonado por emagrecimento e uma alimentação saudável.

Website: http://www.emagrecerfazbem.com.br

2 Comentários

  1. wanessa amorim colares

    Tambem tem de outro tipos de frutas?

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