Curso de Emagrecimento Fácil

Quando pensamos em algum método de emagrecimento fácil, é porque queremos e precisamos de resultados rápidos e de preferência sem passar fome.

Porém nem sempre os resultados chegam ou são duradouros.

O melhor jeito de perder peso é o que se adapta melhor a você e a sua rotina.

Como emagrecer fácil

Mais como todo método de emagrecimento fácil você precisa seguir alguns preceitos, conheça alguns:

Emagrecimento Fácil Com Alimentação

A alimentação saudável é a chave, não só para emagrecer, como também para garantir a saúde e prevenir problemas futuros com doenças genéticas ou não.

Não adianta tentar mil dietas malucas e radicais porque ninguém consegue viver assim por muito tempo e geralmente o que acontece quando acaba a dieta ou você desiste é o efeito rebote ou sanfona, quando você ganha todo o peso que perdeu de volta ou mais do que tinha antes.

Vença a preguiça e experimente alimentos saudáveis, mude seus hábitos.

O jeito mais garantido de perder peso é fazer sua própria refeição e escolher alimentos que gosta.

Prove receitas novas e saudáveis, tenha prazer em fazer e comer comidas que fazem bem a você.

Ninguém consegue viver de salada a vida toda, é preciso encontrar o equilíbrio e descobrir o que melhor se encaixa na sua rotina.

Esqueça as frituras, gorduras, açúcar, alimentos refinados, industrializados e bebidas alcoólicas.

Tudo isso influencia no seu peso, sem contar que eles incham e fazem o corpo reter líquidos, dando a impressão de que nunca perdemos peso.

Prefira versões integrais, assados, cozidos, sem óleo.

Diminua o sal ao mínimo, os temperos dão muito mais sabor aos alimentos e não incham como o sódio.
Planeje seu dia para levar lanches e não ficar muito tempo sem comer.

Quando você passa horas de estômago vazio o metabolismo acaba ficando mais lento e na próxima refeição você provavelmente vai querer comer mais.

Os lanches devem ter poucas calorias e ser fonte de carboidrato e proteína para manter o corpo funcionando bem.
Monte um cardápio com muitos legumes, verduras, frutas e grelhados sem esquecer dos grãos que fazem muito bem ao organismo, além de manter as funções intestinais em dia.

Intercale sucos e chás na ingestão de líquidos diariamente.

Exercícios para um emagrecimento fácil

Nunca é demais falar da importância da atividade física no dia a dia.

Ela pode ser a diferença entre o seu peso atual e o seu peso ideal.

Você não precisa necessariamente se matricular na academia, mas pode escolher a atividade que mais lhe agrade.

Caminhada, esportes, corrida, dança, qualquer uma desde que seja prazerosa e constante.

O ideal é fazer todo dia, mas se não puder, tente de 3 a 5 vezes na semana.

Exercícios de força também são fundamentais para emagrecer, pois quando temos músculos o corpo trabalha o dia inteiro para mantê-los, mesmo depois da atividade.

Se você não quer levantar peso, tudo bem, faça exercícios usando o peso do próprio corpo durante 30 minutos todo dia.

Isso já ajudará a desenvolver os músculos sem aumentá-los.
Não existe segredo para perder peso milagrosamente.

Mudar seus hábitos e ser determinado é o que fará a diferença na sua vida.

Tudo que é feito de forma moderada é melhor do que ir aos extremos, seja restringindo demais a alimentação ou comendo tudo que vê, seja exigindo demais do corpo nos exercícios ou não fazendo exercício nenhum.

Autocontrole é fundamental em todas as áreas da vida.

Ainda tem dúvidas sobre o Método Emagrecimento Fácil do Dr. Mauricio Garcia?

Vamos ao mini manual de boas práticas:

• Alimente-se a cada 3 horas a partir do momento que acorda (totalizando 6 refeições, sendo 3 principais e 3 auxiliares);

• Reduza a quantidade de alimentos em cada refeição, consuma o suficiente para seu corpo;

• Beba em torno de 2l de água;

• Nas refeições auxiliares, prefira os cereais e as frutas;

• Pratique exercícios físicos regularmente ( pelo menos 3 vezes por semana por 30 minutos no mínimo);

• Crie uma rotina, seu corpo precisa disso para se readaptar;

• Adicione uma pitada de força de vontade, dedicação e determinação.

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Júnior Cipriano

Meu nome é Júnior Cipriano. Sou Blogueiro, apaixonado por emagrecimento e uma alimentação saudável.

Website: http://www.emagrecerfazbem.com.br

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